E-d-z-i-u synthol daje tylko i wylacznie wyglad, sily na 100% nic nie przybedzie...jakbym zobaczyl takiego synthol boya jak z pierwszej strony i pierwszej foty to bym spokojnie podszedl do niego i bym mu strzelil z liscia nie wiem, moze oni nie zdaja sobie sprawy ze to nie wyglada fajnie lecz CH UJO WO, ja bym nawet za gruby hajs nie pozwolil [...]
[...] 66kcla 50g ryz brazowy 3,5/35/1 165kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla lacznie: 33,5/50/1 331kcla /// OK kolacja 22.00 100g sera bialego albo tunczyk 20/3/0,5 100kcla /// OK LACZNIE B:161,7 WW:200,1 T:38 1800kcla /// IMO BARDZO MAŁO KCAL NAWET JAK NA REDUKCJI ....JA BYM NA TWOIM MIEJSCU ZACZĄŁ Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE [...]
- Czy dodać do wszystkiego multivitaminę? Biorąc pod uwagę siłkę 3x/tyg i aeroby 3x? mozesz dodac, ale jesli jesz duzo warzyw to nie jest konieczna - Mysle o dodaniu zma aptecznego, to dobry pomysl? Nie przedawkuje? moze byc w ramach regeneracji - Czy jajecznice mogę smażyć bez masła? Nie spali się na teflonie? mozesz - Czy dodawanie przypraw tupu [...]
Ćwiczę sobie na ciężarku z linką i efekty są fajne.Czy trenując ściskaczem można zwiększyć obwód nadgarstka bo szerokości pewnie się nie da ? Każdy pojedynek na rękę przegrywam już na starcie z powodu chudziutkich nadgarstków,przez nadgarstki nie mogę brać dużych ciężarów na ławce,co jeszcze możecie polecić,może ktoś miał podobny problem ?
[...] rozstawem rąk 10x nawijanie ciężarka na sznurku uchwytem prostym stretching I na koniec kilka pytań: 1. Czy liczbę pompek można zwiększyć na np. 20x? 2. Takim planem mam ćwiczyć 3 miesiące czy dłużej? 3. Czy na brzuch mogę ćwiczyć planem ABS II czy mam dołączyć do tamtego planu ćwiczenia na brzuch?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2009-09-04 [...]
Luk_aszz dzięki za pomoc, oczywiście SOG. Widać, że miasz do czynienie ze sprzętem KELTON . Na jakiej zasadzie działa ten wyciąg, który mi podałeś? Tzm. czy jest on przykręcany do ściany? Osobiście myślałem o czymś takim np.: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4. Co prawda, nie do końca jest to co chciałem (niestety brak skoku), [...]
[...] po 2 na kromkę chleba, dorzuć jajka. Warzyw również zbyt dużo nie ma. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Dlaczego nie podałeś ilości płatków owsianych? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z [...]
[...] po 10x podnoszenie hantli na siedząco (ręka oparta o kolano)4 po 10x No tak wygląda mój trening, ale mam pytanie bo wiem że dużo ludzi robi pompki co dziennie i mam pytanie czy to jest dobre. Chodzi mi o to że odkąd zacząłem robić sobie co dziennie pompki udało mi się uzyskać większą ilość powtórzeń w moim treningu na klatek, to co np. ostatnią [...]
[...] ławce (leżąc) wąski chwyt 4 po 10 francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 12x 10x francuskie wyciskanie hantli 4 po 10x Atlas 4 po 12x za duzo tego na małe partie mieśni starczy 6-9 serii a Ty robisz aż 16 Środa: Plecy i przedramię Plecy: Przyciąganie drążka do karku na atlasie 4 serie 12x Przyciąganie drążka do klatki na atlasie 4 serie 12x [...]
[...] Narazie bez owoców w diecie, pod koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc na poczatek. 500kc to za duzo. No włąsnie brakuje ci weglowodanów [...]
[...] iść w górę. Pływanie możesz zacząć już teraz. Nie obciąży ono stawów ( możesz dany staw wyizolować ) a jednocześnie lepiej będziesz się czuł. A jak będziesz czuł się gorzej, czy będziesz tył - możesz przyciąć, Wiesz, predyspozycje fizyczne mamy podobnie, więc mogę moje doświadczenia przenieść częściowo na Ciebie. Ważniejsze jest rozbujanie [...]
1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]
No i się skończył dzień dziecka, a raczej Słodkojada :( Poczytałam trochę forum, bo nie dawało mi spokoju, że prawie 1,5 roku po cc mój brzuch przypomina, zawsze po jedzeniu ciążowy. I teraz nie wiem, proszę o pomoc w interpretacji. Wyczułam, że prawdopodobnie mam rozstęp mięśni brzucha. Wyczuwam szczelinę na ok. 2 palce nad i pod pępkiem. Nad [...]
MaximusRex dzięki dowartościowaliście mnie dziś trochę jeżeli chodzi o trening to wlaśnie jest maly problem ponieważ pracuję na 3 zmiany, i tak raz mogę iśc na siłownię czy aerobik rano, raz po południu a raz dopiero po godz 20;/ wiem że Morales_37 dobrze mi doradzi, już Mu całkowicie zaufałam:) liczę też na rady Obliques pozdrawiam
to, że sie z nim nie spotkam w tym tygodniu to jest pewne. Niestety ;] teraz pytanie czy rozkładać te 10 kg, na 3 tygodnie .. czy olać sprawe dokumentnie i bardzo powoli dążyc do celu np. do wiosny. Nie wiem w ogóle jak moge rozplanować posiłki, treningi ?
Jeszcze takie pytanko bo nie chce zaśmiecać czy po 1 miechu mogę to brać czy nie za bardzo czy kasa pójdzie w błoto ?? bo chodze tak na siłke z 1 miech i instruktor z siłowni mi to przepisał , aha czyli nie mieszam tylko najpierw pije kreatyne... a potem dopiero robie tą dekstroze tak ? tak to zrozumiałem i dekstroze tylko po treningu czy tą [...]
1) Wiem, chociaż domyślałem się, że to będzie podkreślane co wypowiedź, pomimo tego, że zaznaczyłem, że źle zinterpretowałem wiadomości - otwarte boiska, myślałem, że i siłownie. Serio, nie trzeba już tego powtarzać... 2) Zrobię research po stronach miejskich siłowni, wstępnie sprawdziłem jedną, to okazało się, że jest dwóch trenerów (strona może [...]
mam problem zeby znalesc cos o tym cwiczeniu unoszenie hantli w opadzie/face pull czy to cwiczenie moge zastapic tym http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc
mam problem zeby znalesc cos o tym cwiczeniu unoszenie hantli w opadzie/face pull czy to cwiczenie moge zastapic tym Unoszenie hantli w opadzie to proste izolowane cwiczenie. Wez sztangielki do rak, przyjmij pozycje techniczna (lopatki sciagniete, klatka wypieta) i wykonaj opad do okolo 90 stopni. Z tej pozycji robisz wznos boczny. Pilnuj, by nie [...]
[...] nie robie. Staram sie oszczedzac kolano, ale codziennie robie cwiczenia, np. leze na plecach i rowerek, albo krazenie nogami, tak zeby kolano rozruszac. Mam zamiar zrobic MRi rezonans, zeby sie upewnic co dokladnie jest zniszczone w tym kolanie. Czy przy zerwanym lub naderwanym wiazadle, sama terapia manualna wystarczy zeby wrocic do sportu?
Synthol Boys Frajerzy
